骨盤矯正でダイエット

骨盤たたきダイエットの応用の体操です。


まずは、骨盤が閉じているときの体操ですね。


１．軽く足を開いて仰向けに寝て、かかとを床につけた状態で、両方の親指をくっつけてください。

２．そのまま息をゆっくりと吸いがら、両足を浮かせてください。

３．30センチくらい足が上がったら、その状態で5秒間息を止めて静止します。

４．そして、息を吐きながら足を下げていってください。

５．これを3回行ってください。


次は、骨盤が開いているときの体操です。


１．はじめの姿勢は閉じているときと同じで、今度は、できるだけつま先を離して行ってください。

２．ゆっくり息を吸いながら足を浮かせていき、30センチくらい離れたら5秒間静止します。

３．息を吐きながら下ろしていきます。

４．これを3回くらい行なってください。


「骨盤たたきダイエット」を成功させるには、この体操を毎日少しずつ続けることが大切ですよ。

それと並行して、食生活を見直し改善して、適度な運動を心がけてください。


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脂肪を効率よく燃焼させる「骨盤たたきダイエット」のやり方をご紹介します。

でも、始めのうちは、無理をしないでください。毎日すこしずつ行うことで効果が出ます。

まずは「骨盤たたきダイエット」の基本の体操です。


１．硬めのじゅうたんの上に、うつ伏せに力を抜いて寝転がってくだい。
　　体の中心を意識して、両手でほおづえを突きます。

２．その状態で、お尻を右足のかかとでトントンと叩いてください。

３．左足でも同じようにしてください。

右足で3回、左足で3回を1セットとして、6セット行ないます。


片足ずつ叩いていると、どちらか一方の足が叩きやすく感じるかもしれません。
その場合は、骨盤が歪んでいるので楽に感じる方でもう3回叩いてください。

これが、基本の体操です。


生理前　ダイエット
  

「骨盤たたきダイエット」というダイエット法を聞いたことがありますか？！

これは、骨盤を正しい状態に戻すことで、筋肉や内臓の代謝を活発にし、脂肪の燃焼を促進するというダイエット法です。このダイエット法は、1回3分程度で終わるという手軽なものです。もちろん、間違ったやり方では効果は出ませんし、それだけでなく身体を痛めてしまう可能性もあります。

そこで、正しい「骨盤たたきダイエット」の知識とやり方について紹介します。

まず「骨盤たたきダイエット」を始める前に、ダイエットを行なう目的をしっかり確認することが大切です。

「骨盤たたきダイエット」は、食事制限と運動のダイエットに効果が現れない人たちのために、効率よく脂肪を燃焼させる補助をするのです。決して「骨盤たたきダイエット」だけでダイエット効果があるわけではないのです。ただ、「骨盤たたきダイエット」をすることで、ぽっこりお腹や便秘の解消、そして姿勢を矯正する効果があるので、すらっとした体型になりますよ。

骨盤は、日常の生活習慣などによって歪んでくると、内臓が広がった骨盤に落ちてしまい、腸などを圧迫します。そこで「骨盤たたきダイエット」を行うことによって、骨盤や内臓を正常な位置に戻し、うまく機能させます。そして、それが脂肪を燃焼させることにつながるといわれています。

「骨盤たたきダイエット」を行なうときは、無理をしないで、自分の体力に合わせた回数を行ってください。1回3分程度ですから、大切なのは、多くの回数をするよりも毎日続けることなので、少しずつ毎日行なうようにがんばりましょう。


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