骨盤矯正でダイエット

脂肪を効率よく燃焼させる「骨盤たたきダイエット」のやり方をご紹介します。

でも、始めのうちは、無理をしないでください。毎日すこしずつ行うことで効果が出ます。

まずは「骨盤たたきダイエット」の基本の体操です。


１．硬めのじゅうたんの上に、うつ伏せに力を抜いて寝転がってくだい。
　　体の中心を意識して、両手でほおづえを突きます。

２．その状態で、お尻を右足のかかとでトントンと叩いてください。

３．左足でも同じようにしてください。

右足で3回、左足で3回を1セットとして、6セット行ないます。


片足ずつ叩いていると、どちらか一方の足が叩きやすく感じるかもしれません。
その場合は、骨盤が歪んでいるので楽に感じる方でもう3回叩いてください。

これが、基本の体操です。


生理前　ダイエット