骨盤矯正でダイエット

骨盤たたきダイエットの応用の体操です。


まずは、骨盤が閉じているときの体操ですね。


１．軽く足を開いて仰向けに寝て、かかとを床につけた状態で、両方の親指をくっつけてください。

２．そのまま息をゆっくりと吸いがら、両足を浮かせてください。

３．30センチくらい足が上がったら、その状態で5秒間息を止めて静止します。

４．そして、息を吐きながら足を下げていってください。

５．これを3回行ってください。


次は、骨盤が開いているときの体操です。


１．はじめの姿勢は閉じているときと同じで、今度は、できるだけつま先を離して行ってください。

２．ゆっくり息を吸いながら足を浮かせていき、30センチくらい離れたら5秒間静止します。

３．息を吐きながら下ろしていきます。

４．これを3回くらい行なってください。


「骨盤たたきダイエット」を成功させるには、この体操を毎日少しずつ続けることが大切ですよ。

それと並行して、食生活を見直し改善して、適度な運動を心がけてください。


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