骨盤矯正でダイエット

内ももを鍛えるための骨盤矯正体操は女性にとってもおすすめの体操です。

内ももの筋肉を鍛えることで、生理不順が改善されたり、スムーズ出産できたり、すらりときれいな足や、キュッと締まったヒップを目指すことができます。いいですよね。

足の内側にある筋肉は、あまり鍛えることがない筋肉ですから、どれくらい筋肉が付いているのか、自分ではなかなか測りにくいですよね。

体操の前に、まずは内ももがどのような状態かチェックしてみましょう。


１．仰向けになって、両足の親指同士をくっつけてください。

２．誰かに両足の先を外側へ引っ張ってもらったとき、絶対に親指が離れないように耐えてください。

どうですか？

両手で引っ張られてもなかなか離れなければ、あなたの内ももはちゃんと引き締まっているということですね。

片手ならなんとか離れないという人は、もう少しがんばればしっかり引き締まります。

しかし、片手でも簡単に離れてしまうという人は、次の骨盤矯正体操でがんばってください。


この骨盤矯正体操のやり方はとても簡単です。

１．まずは仰向けになって、まっすぐ手足を伸ばし、両足のつま先をぐーっと頭の方向に反らせます。

２．足の甲が頭の方に直角になるくらいの気持ちでがんばってください。

３．そのまま足を少し上げて、両方の親指同士を勢いよくぶつけてください。


足の内側にある筋肉は、ほかの部位と比べてほとんどが脂肪なので、このような簡単な体操だけで、充分鍛えることができるといわれています。

この体操を続けることで、つらい生理痛や便秘の悩みも改善されるかもしれません。頑張って続けましょう。


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